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健康之约丨感恩有礼,送你一份安康

明天就是感恩节了,你已经想好给爸妈的礼物了吗?

是下厨给爸妈做一桌可口的饭菜,还是给爸妈买几件新衣服,或是下班回家,陪他们一起吃顿饭,散散步聊聊天?

健康之约丨感恩有礼,送你一份安康

随着年龄的增大,父母难免遇到各种各样的健康问题,尤其容易受到高血压、冠心病、慢性支气管炎等“老年病”的威胁。我们除了平时多打几个电话关心他们以外,我们还能做些什么呢?

今天,为大家整理了一份健康指南。感恩节给父母送上一份健康,文末有干货福利,记得领取哦!冠心病

冠心病是中老年人群中非常常见的心血管病,根源在于患者平常饮食方面的不注意,体内脂质代谢紊乱,血脂胆固醇沉积在血管壁上导致冠状动脉血管的硬化、血栓、堵塞。

主要临床表现为心肌缺血、缺氧而导致的心绞痛、心律失常等。

面对冠心病,我们需要提醒父母,戒烟、戒酒,少吃油腻、辛辣和生冷食物。尽量吃清淡、低盐的食物,并保证适量的蛋白质和维生素,吃一些保护性食物如洋葱、大蒜、紫花、木耳、海带、香菇、紫菜等。

忌用或少用:全脂乳、奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄油、猪油、牛油、羊油、椰子油。

注意事项:控制高胆固醇、高脂肪食物和食糖摄入,尤其是肥胖者。多吃能降脂的蔬菜,保持情绪稳定,切忌急躁、激动。

慢性支气管炎

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慢性支气管炎在老年人群体中很常见,是因为感染或非感染因素引起气管、支气管粘膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。

早期症状轻微,多在冬季发作,春暖后缓解;晚期炎症加重,症状长年存在,不分季节。

慢性支气管炎这4类食物不宜吃:

1、油炸食物:老人肠胃系统较弱,这类食物不易消化,会加重咳痰症状,应当忌吃。

2、甜食:甜食也会诱发咳嗽,致使痰多痰粘,不宜咳出。

3、辛辣过咸食物:辛辣食物和过咸的食物摄入过多,也会助热化火,不利于控制炎症,炎症发作期会出现黄痰,粘痰等症状。

4、甘酸食物:支气管炎患者不宜多吃甘酸食物,如柑橘,樱桃等,因甘可生津,酸可敛津,均可聚生痰湿,导致病情加重。

注意事项:

预防感冒,多吃止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾的食品,适当进行体育锻炼,以改善呼吸系统的机能。

高血压

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高血压最为常见的慢性病,中国大约有2.26亿人患有高血压!

高血压在日常饮食中要注意钠的摄入,比如挂面含钠较多,蒸馒头时应避免用碱, 改用酵母。合理膳食,盐的摄入量应在5g(酱油少于10ml),减少脂肪摄入,戒烟酒,合理运动。

高血压需要戒烟、戒酒,少吃动物内脏、动物脂肪、奶油、植物油、咸菜、咸鱼、咸肉等。建议食用:鱼类 、禽类 、瘦肉、豆制品、马铃薯、南瓜、大白菜、冬瓜、卷心菜、胡萝卜、绿色豌豆、绿色花椰菜、羽衣甘蓝、菠菜、朝鲜蓟、四角豆、利马豆和红薯等。

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注意事项

有些人高血压有症状,例如头痛、头晕、胸闷、恶心呕吐等。但也有一些人平时没有症状,只有在健康体检或患其他病就诊时才偶然被发现。这种情况下,必须经常测量血压,才能知道父母的健康状况。

在家常备一台血压计非常重要。现在的血压计可以和微信绑定,哪怕和父母不在一个城市,只要父母在家里测定血压,就会收到微信发送的父母血压变化~随时随地关注父母的健康状况。还可以根据血压情况,帮父母联系医生或者预约就诊。

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