健康之约丨感恩有礼，送你一份安康

明天就是感恩节了，你已经想好给爸妈的礼物了吗？

是下厨给爸妈做一桌可口的饭菜，还是给爸妈买几件新衣服，或是下班回家，陪他们一起吃顿饭，散散步聊聊天？

随着年龄的增大，父母难免遇到各种各样的健康问题，尤其容易受到高血压、冠心病、慢性支气管炎等“老年病”的威胁。我们除了平时多打几个电话关心他们以外，我们还能做些什么呢？

今天，为大家整理了一份健康指南。感恩节给父母送上一份健康，文末有干货福利，记得领取哦！冠心病

冠心病是中老年人群中非常常见的心血管病，根源在于患者平常饮食方面的不注意，体内脂质代谢紊乱，血脂胆固醇沉积在血管壁上导致冠状动脉血管的硬化、血栓、堵塞。

主要临床表现为心肌缺血、缺氧而导致的心绞痛、心律失常等。

面对冠心病，我们需要提醒父母，戒烟、戒酒，少吃油腻、辛辣和生冷食物。尽量吃清淡、低盐的食物，并保证适量的蛋白质和维生素，吃一些保护性食物如洋葱、大蒜、紫花、木耳、海带、香菇、紫菜等。

忌用或少用：全脂乳、奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄油、猪油、牛油、羊油、椰子油。

注意事项：控制高胆固醇、高脂肪食物和食糖摄入，尤其是肥胖者。多吃能降脂的蔬菜，保持情绪稳定，切忌急躁、激动。

慢性支气管炎

慢性支气管炎在老年人群体中很常见，是因为感染或非感染因素引起气管、支气管粘膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。

早期症状轻微，多在冬季发作，春暖后缓解；晚期炎症加重，症状长年存在，不分季节。

慢性支气管炎这4类食物不宜吃：

1、油炸食物：老人肠胃系统较弱，这类食物不易消化，会加重咳痰症状，应当忌吃。

2、甜食：甜食也会诱发咳嗽，致使痰多痰粘，不宜咳出。

3、辛辣过咸食物：辛辣食物和过咸的食物摄入过多，也会助热化火，不利于控制炎症，炎症发作期会出现黄痰，粘痰等症状。

4、甘酸食物：支气管炎患者不宜多吃甘酸食物，如柑橘，樱桃等，因甘可生津，酸可敛津，均可聚生痰湿，导致病情加重。

注意事项：

预防感冒，多吃止咳、平喘、祛痰、温肺、健脾的食品，适当进行体育锻炼，以改善呼吸系统的机能。

高血压

高血压最为常见的慢性病，中国大约有2.26亿人患有高血压！

高血压在日常饮食中要注意钠的摄入，比如挂面含钠较多，蒸馒头时应避免用碱, 改用酵母。合理膳食，盐的摄入量应在5g（酱油少于10ml），减少脂肪摄入，戒烟酒，合理运动。

高血压需要戒烟、戒酒，少吃动物内脏、动物脂肪、奶油、植物油、咸菜、咸鱼、咸肉等。建议食用：鱼类 、禽类 、瘦肉、豆制品、马铃薯、南瓜、大白菜、冬瓜、卷心菜、胡萝卜、绿色豌豆、绿色花椰菜、羽衣甘蓝、菠菜、朝鲜蓟、四角豆、利马豆和红薯等。

注意事项

有些人高血压有症状，例如头痛、头晕、胸闷、恶心呕吐等。但也有一些人平时没有症状，只有在健康体检或患其他病就诊时才偶然被发现。这种情况下，必须经常测量血压，才能知道父母的健康状况。

在家常备一台血压计非常重要。现在的血压计可以和微信绑定，哪怕和父母不在一个城市，只要父母在家里测定血压，就会收到微信发送的父母血压变化~随时随地关注父母的健康状况。还可以根据血压情况，帮父母联系医生或者预约就诊。