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中医养生丨冬至养生小常识~

进入冬至节气后,一年中最冷的时段已来临,从这天开始,年味也开始了。冬至是我国二十四节气中一个非常重要的节气,据记载,冬至作为一个节日,至今已有2500年以上的历史。

据记载,周秦时代以冬十一月为正月,以冬至为岁首过新年。《汉书》有云:"冬至阳气起,君道长,故贺……"也就是说,人们最初过冬至节是为了庆祝新的一年的到来。古人认为自冬至起,天地阳气开始兴作渐强,代表下一个循环开始,是大吉之日。因此,后来一般春节期间的祭祖、家庭聚餐等习俗,也往往出现在冬至。冬至又被称为"小年",一是说明年关将近,余日不多;二是表示冬至的重要性。

我国古代将冬至分为三候:“一候蚯蚓结;二候糜角解;三候水泉动”。

“一候蚯蚓结”,传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物,此时阳气虽已生长,但阴气仍然十分强盛,土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体;

“二候糜角解”,糜与鹿同科,却阴阳不同,古人认为糜的角朝后生,所以为阴,而冬至一阳生,糜感阴气渐退而解角;

“三候水泉动”,由于阳气初生,所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

冬至养生

同样,冬至是养生的大好时机,主要是因为"气始于冬至"。此时节,特别是女性,属阴,为凉性,更加得注重养生保暖。

防寒保暖

女性属寒性体质,因此,日常中应少吃寒性食物,外出要加强颈、腹部的保暖,一旦受凉,容易损害健康。

晚间泡脚

寒从足底生。人体中的寒气是由大地经足部进入人体的,因此,多泡脚可有效帮助女性保暖。长期坚持,能起到保健养生、防寒保暖的功效。

适量进补

肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪,有补气活血,温中暖下的功效,是进补的佳品。女性冬至适当吃些肉类可中和寒气,加快内分泌,增强机体的抵抗力,应对严寒。

养肝护肝

女性肝为主,有疏通经血之用。日常应多吃养肝食物,如菠菜、芹菜、莴笋、大蒜等。

冬至养生食谱:补对一天,健康一年

温补类食物如鸡,羊肉,牛肉,鲫鱼等,可配枸杞、马蹄、甘蔗等同煮,具有一定的养阴功效。但过多地进食温补类食品,容易上火。

平补类食物如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等,这些食物既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足。

滋补类食物具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有:木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。

当然,除了身体方面的养生常识和食疗外,精神方面的养生也不可或缺,只有身心同时养生,身体健康的同时保持极佳的精神状态。

在寒风凛冽的冬日里,结束一天紧张的工作后,躺在温暖的熏蒸床上,可以给你带来精神和生理上面极大的满足感。同时还可以全方位地改善身体上的隐疾。也是一个可以带来沉浸式放松的方式。

"中药熏蒸疗法"主要是利用药物煮沸后产生的蒸汽来熏蒸肌体,以达到治疗疾病、养生保健的方法。

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热蒸汽有利于使局部皮肤温度升高,毛孔张大,血液循环加快,一方面促使体内毒素排出,另一方面又使中药成分透皮吸入,起到排毒养颜的功效。在患部的直接熏蒸,药蒸汽通过皮肤的渗透、转运、吸收,直达病灶,药效高度聚集,在病灶处清热解毒,散寒消肿;祛风燥湿,杀虫止痒;舒筋活络,行气止痛。通过患部皮肤吸收,高浓度的药物直达病灶,这是中药熏蒸相对内服药最为突出的优势。

1、中药熏蒸具有神经、经络的调节作用。它的热药效应,能使不协调的脏器功能得到有益调节,使人情绪放松,肌肉松驰,睡眠改善,身心舒畅,从生理到心理趋于协调平衡。若选用名贵中药做熏蒸,还能达到养血、补气、安神的目的。

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2、使人体在排汗的同时排放杂质。发汗为中医治病基本手法之一,局部的熏蒸则能快速缓解局部疼痛,比如肌肉酸痛乏力等,还能同时防止身体水分的大量流失。

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3、熏蒸原理。做中药熏蒸时,热能因子与雾化的中药离子通过皮肤表层吸收、角质层渗透和真皮层转运,进入血液循环使皮肤温度升高、毛细血管扩张、促进血液及淋巴液的循环,减轻心脏负担,促进新陈代谢;能够净化血液,降低血液粘稠度,增加血管弹性,防止疾病发生,改善面部肤色,缓解血液循环障碍引起的乏力、头晕疾病等。

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4、具有止痛作用。选用红花、当归、丹参等中草药做熏蒸,可作用于感受神经,增加局部血液循环和营养供应,加快清除疼痛部位代谢废物,从而减轻肩颈疼痛,腰痛,关节痛,痛经等各种寒湿性疼痛,肿胀,关节拘挛等。

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5、熏蒸药物作用。熏蒸药物的有效成分,可对直接接触的肌肤部位产生药效,起到抑菌、消炎、杀虫止痒、消肿等作用,增强皮肤抵抗能力,有效防治皮肤毛囊炎、毛孔堵塞等。

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